https://wwwgymforce.blogspot.com

                                     مقدمه 
                                   💎
كمال الاجسام هي رياضه جميله ومحفزه للقوه البدنيه تعطي الجسم مظهر جذاب والثقه بالنفس.
. كمال الاجسام..
تُعد من اروع الرياضات عالمياً
من حيث الحفاظ علي الصحه
وتناسق عضلات الجسم بمظهر جذاب
والشعور بالراحه النفسيه اثناء التمرين من حيث خروج الطاقه السلبيه من الجسد..
لاعبين كمال الاجسام فخامه تسير على الارض..

• الهدفْ... 
• ان كنت مبتدأ يلزم ان يكون لديك هدف ماذا تريد ان تفعل ماذا تريد ان تكون 

ان يكون لديك تحفيز بلاستمراريه والجديه في التمرين وان تنفذ كلام المدرب الخاص بك..

اثناء التمرين

من المهم جداً اثناء التمرين شرب المياه بنظام والافضل على ثلاث مراحل. 

وان تكون متلازمه معك منشفه كي لا يشمئز منك احد اثناء التمرين وتوضع بعض العطر وان كنت تتمرن بتيشرت Cut تحلق ما تحت ابطك كي تكون مميزا ونظيف في نفسك

عليك ان ترجع ضنابلك واوزانك في مكانها المخصص..وتخصص حذاء للتمرين فقط 

لا تتحدث كتيرا ولا تاخذ فترة راحه اكثر من الازم

لا تلقِ نظرك على هذا ولاعلى هذا ضعيف ام رفيع ام قوي وعضلات. فقط استمر وستكون افضل

ولا تسخر من احد ..

.. الكابتن(Captain)

هوا من يره مصلحتك في مجال التدريب وعليك ان تخضع لتدريبه ومعلوماته والالتزام بالتدريب 

المكملات الغذائيه والهرمونات

كما تحدثنا في السابق ان المدرب هو من يرى مصلحتك ولاتأخذ اي خطوه من نفسك وتلجئ الى الهرمونات والمكملات الغذائيه.. 

الا بامر كبتنك. 

. اما بالنسبه للضخامه او تشريخ العضلات فالمسئول الوحيد عن هذا هو نظام غذائك ان كنت تريد ضخامه او تشريخ.. 

وعندما ان تري نفسك في تقدم يمكنك اخذ مايريد جسمك من الهريمونات والمكملات بعد تحليل جسمك على جهازInbody

جهاز Inbody هو جهاز لقياس مكونات الجسم من عضلات ودهون وأماكن توزيع الدهون بالجسم. كما أنه يعطي تقدير لاحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية ومعدل الأيض الغذائي BMR، وبعض النصائح حول التمارين المناسبة لك. كل ما عليك هو الوقوف على الجهاز، ووضع يديك على مقبضين ويخرج لك تقرير شبيه بهذا التقرير:.. ويمكنك الاشتراك بالقناه كي تستفيد اكثر من حيث التمرين والتحفيز

http://www.youtube.com/channel/UCt-lC5STa5GMhYGd-KZ1d9w